불면증1 불면증으로 잠 못 드는 밤, 수면 환경부터 바꿔보세요 (2025 최신 가이드) 요즘 따라 '밤잠이 너무 안 온다'는 이야기를 자주 듣습니다. 사실 저도 같은 고민을 하고 있었어요. 머리는 지쳤는데 눈은 말똥말똥하고, 스마트폰만 들여다보다가 새벽을 맞이하곤 했죠. 하루 이틀의 문제가 아니기에 수면제를 먹는 걸 고민도 해봤지만, 결국 선택한 건 수면 환경부터 바꾸는 것이었습니다. 불면증은 단순히 피곤해서 잠이 안 오는 게 아닙니다. 하루의 스트레스, 빛, 소리, 습도, 심지어 침대 위에 올려놓은 노트북까지 모든 게 영향을 줍니다. 제가 실제로 시도하고 효과를 느꼈던 방법들을 중심으로 수면의 질을 높이는 환경 조성법을 정리하고, 여기에 의학적·환경적 근거에 기반한 정보와 예시도 함께 담았습니다. 1. 침실은 '잠자는 공간'으로만 사용하세요이게 가장 기본이면서도 많은 사람들이 놓치는 부분.. 생활 상식 정보 2025. 4. 6. 더보기 ›› 이전 1 다음
